ダイエットに取り組んでいる人、取り組もうとしている人は、大勢いらっしゃると思います。

 

しかし薬を使ったり、過剰な食事制限すると、身体への悪影響により体調を崩しますね。
さらに、一時的にダイエットが成功できたとしても、リバウンドします!

 

無理せず、確実にダイエットを成功させたい場合は・・・

自力で行う整体を取り入れるという手があります。

 

とくに食事制限やハードな運動が苦手という人には特にオススメです。
整体を取り入れたダイエットには、呼吸により精神の統一を行う方法があり、
リラックス効果も期待できます。

 

呼吸を正しく行うことで、新鮮な酸素を全身の至るところに送り届ける事ができ、
それにより体内の機能が高められ、新陳代謝をアップします。

 

新陳代謝を高める事ができると、
体内に取り入れられた脂肪を燃焼する効果もアップしますので、
体質的に痩せやすい体を作る事ができるのです。

 

そうはいっても、正しい呼吸とは一体どういうものなのでしょう。

果たして、自分は正しく呼吸ができていないのか?と疑問に思われる人もいますが、
実は、正しい呼吸ができている人は、とても少ないのです。

 

正しい呼吸を行う場合、慣れるまでは少々きつく、抵抗を感じます。

ただ、徐々に慣れてくると自然と正しい呼吸が身につきますので、
加齢に関係なく、基礎代謝を高める事ができますよ!

 

いつまでも若々しい体質を目指したい方にはオススメです。

呼吸ダイエット方法の方法

まず、3秒程度鼻から息を大きく深く吸ってみましょう。

この時、おへその下のあたりに意識を集中させながら行って下さい。
インナーマッスルを鍛える事ができます。

 

そのあと、8秒から10秒程かけてゆっくりと口から息を吐き切ります。
この時も意識はおへその下あたりに集中しましょう。

この動きを1回と考えて、10回でワンセットです。
これをできれば毎日5セット程度行ってみて下さい。

 

特に朝食の前に実行すると目覚めにも良いと言われています。

ダイエットの即効性はありませんが、ゆっくりとした新鮮な酸素を深く取り込むことで、
自立神経の乱れを整え、セロトニンという脳内物質を増加させてくれます。

そのため、満腹中枢を適度に刺激し、食べたいという欲求を抑えられるのです。

 

さらには、ストレス解消にも効果があると言われていますよ。

早起きをして、朝日をいっぱいに浴びながら、静かにゆっくりと整体呼吸方法を行うと
その日一日、気持ちよくスタートできますよ。

 

ぜひ、お試しくださいね。